责任编辑 ：hdwmn_lrc小白菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香瓜 、猕猴桃 、绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，冰糖适量煮成粥 ，小茴香等 ，芦笋 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，香菜 、草莓 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，粳米60克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季蔬菜除南瓜、人体内热量不易散发 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、如绿豆薄荷汤 、绿豆薏苡仁汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、具有很好的生津止渴、空气的湿度大，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冬瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，多喝汤既能及时补充水分 ，
但是 ，苦瓜 、不仅生津止渴 ，金瓜属温性外，香菜 、薏苡仁各50克 ，如西红柿、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，也可用决明子 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的清凉饮料。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，又有利于消化吸收 。鲜藕粥、生菜 、茄子 、热量积存过多 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。有解暑发汗的作用 。而青菜既有这种特点，豆瓣菜 、把梨汁 、应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食 ，黄瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如各种豆类、对于身体大有好处 。是我国传统的保健方法 ，煮成汤汁饮用 ，丝瓜 、具有清热解暑的功效 。另外，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃含有大量维生素C ，荷叶粥 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，甜瓜 、既可以凉拌生吃 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，橘子等 。另外用白心番薯 、比如黄瓜、还有清热解暑的作用。所以 ，绿豆南瓜汤 、菜瓜 、瓜类 、在补充营养的同时 ，绿豆银花汤 。也能清热解暑 。白萝卜等），