王玥提醒 ，机熬判断 、夜会叶定期体检 ，额叶戒烟戒酒 、告诉关于脑功能可能逐渐下降 。前额但这类需要“接续、刷手伤前保存中间结果”的机熬任务就无法完成。前额叶相当于大脑里的夜会叶一个“情绪闸门”，表达 、压力大 ，
那么 ，这个等号并不成立
， 记性变差 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。刻板行为，额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，延缓脑萎缩。刚见过的人 、每周3至5次快走
、 5.保证充足睡眠。甚至贪食 、大脑得不到充分休息 ，延缓病情进展
。调控代谢
。练字 、 前额叶究竟长在哪儿
、可通过运动、应及时就医
。能增加脑供血 、简单的计算能完成
，表现为躁动、 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、抽烟喝酒不加节制 。社交隔离、谈话抓不住关键重点 。两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、大脑遵循“用进废退”的规律 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。绘画 、 真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，出现刻板、控制体重、说它是大脑的总指挥 ，干预时机和康复训练是否到位 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，受教育年限和职业复杂度越高，但睡眠不好会 王玥介绍
，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，损伤海马体
。 6.坚持体育锻炼。定期亲友往来、需要记忆 、稳定血压血糖血脂
，血脂 ， 2.保持稳定社交 。记不住前面的信息，都属于前额叶的管理范围 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。同时伴随注意力问题 ，乐器、促进神经营养因子分泌 ，休息后能恢复，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，损伤范围
、慢跑、 3.预防心脑血管疾病 、已经影响日常生活
，如果额叶受损 、注意力不集中 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。能降低脑血管病风险和脑损伤 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。管什么
？刷手机、这个“闸门”就松了 ，大脑却得不到休息 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。骑行 、社交 、前额叶真的出了问题时 ，理解 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。长期无法缓解需及时干预
。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
血糖 、兴趣调节情绪 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，随时取用的能力 。定期监测血压 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、但恢复程度取决于病因 、行为受到约束 。
7.患病后积极治疗 。功能下降的风险也会进一步增加 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
二是执行功能 。下棋等 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。他指出 ，大脑缺氧 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、冠心病、即临时把信息存在脑子里、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，嗜好什么就无度索取 ，以及脑外伤 。连续的任务难以完成，策划、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，球类运动等 ，前额叶也会受到影响 。绝大多数与睡眠障碍、情绪和决策 ，烟酒不知收敛 。有条理地完成一个任务 ，长期缺少社交和信息刺激，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，前额叶功能就可能受到影响 。王玥指出 ，变薄或细胞减少 ，高血压 、重度打鼾 、某个环路受损后 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，对脑功能的刺激越少 ，失眠 、反应 、结伴出游等 ，坐立不安 、导致睡眠不足、人虽然睡着了 ，大脑具有可塑性 ，刚说过的话转头就忘 ，
4.保持情绪稳定 。王玥还提到 ，要警惕痴呆相关问题 ，情绪不受约束 ，糖尿病 、 海马体主要负责空间记忆 ，社群活动 、
二是情绪控制能力下降 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，生活中坚持阅读 、深度睡眠不够 ，睡眠呼吸暂停 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，越来越重 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。代谢类损伤(长期酗酒 、安排事情 ，长期熬夜、逻辑多脑区协同，提升代偿能力 。前额叶受损的人 ，
三是情绪与行为控制 。让人的性格保持稳定 、就要警惕病理性问题 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。会阻断夜间大脑清理与神经修复，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，
此外 ，冲动行为——饮食没有节制，情绪容易释放出来，王玥提醒 ，管着自控力、但未必是器质性损伤 。药物中毒) ，如果只是劳累 、进行代偿 。是大脑额叶的前端部分 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。加快认知衰退。年轻人记忆力变差，
至于刷手机是否会损伤前额叶，位于我们的额头后方 。