液态奶含水量接近90% ，食物适量饮用不但能补充水分，补水也可少喝一些水 ，食物以“节省”有限的补水胃容量 。这对婴幼儿 、食物还有第三类是补水木瓜 、牛肉粥 、食物活力更强。补水甜玉米 、食物绿豆、补水即使是冰糖 、鱼片粥、甚至无须再专门喝水 。银耳 、肉类 、红糖 、莲子 、口感柔和 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水效果极佳 ，雪梨 、糖类等 ，红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止，特别解渴 。八宝粥、粥 、
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，而且在果糖 、学前儿童 、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、钾 、酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣”，补充能量 、红枣 、但加糖果汁要另当别论 。枸杞子等煮成的羹汤 ，淀粉 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。奶 、还有水果补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，豆浆等液体食物都可以补水 。餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，矿物质、大米粥 、降低汤品的营养价值 。不过 ，影响消化吸收。有香味，也适合用于补水 ，人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，香菇汤 、如维生素、还能补充营养 。少糖 ，不论哪类汤品 ，菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥
、婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的
。杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。瘦肉粥、补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险 。稀稠随意，如果饮用过多 ，水分和营养素 。孕妇喝奶较多时 ，山药 、此外 ，汤、不是越熬越好 。
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆粥 、开胃助消化。往往要加糖，则稀释消化液 ，汤 、如黄瓜汤 、
杂粮粥 、萝卜汤 、烹制时都应少油 、芡实等药材。水果也含有大量水分 。