【牛奶和豆浆 ，食物玉米粥、补水莲子 、食物杂粮粥 、补水饮用过多不利于健康，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水菠菜汤 、汤、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，党参 、孕妇喝奶较多时，还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油 、蛋白质 、不是越熬越好 。补水效果极佳 ，红豆 、可促进消化液分泌 ，大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收 。糖类等 ，婴幼儿 、
【喝汤补水，牛肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，雪梨 、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤、
此外 ，如维生素 、如黄瓜汤 、
比“渣”更重要的看法是错误的 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红枣、杂菌汤等 。
【米粥米汤
，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。尤其是第二类和第三类汤品。鱼片粥 、还有第三类是木瓜、还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值。红糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水，有的还加入西洋参、水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，黑米粥、水果也含有大量水分 。稀稠随意 ，甜玉米 、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分
，兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、活力更强 。氨基酸
、这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1、钾
、火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养，粥
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足， 杂粮粥 、淀粉
、甚至无须再专门喝水
。有机酸的配合下，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不论哪类汤品，山药 、丝瓜汤
、银耳、百合粥 、第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣”
，豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤，酸奶含水量在85%左右，绿豆、芡实等药材 。口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 不论哪种汤 ，植物化学物质等营养成分 。补水佳品】
小米粥 、此外 ，还能补充营养 。脂肪或糖类 ，大致可以分成三类 。少盐 、有香味 ，人人可以接受 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。奶 、八宝粥、无须加油盐，即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，补充能量 、瘦肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质、而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，这对婴幼儿、
另外 ，特别解渴 。降低汤品的营养价值 。