你需要准备
体重器
何计码尺或皮尺
何计笔和纸
何计计算器
何计
2以英寸为单位测量身高 。算身数而且大多数健身房里也都能做 。高体比如BMI没有考虑到人的何计肌肉量及体型（如苹果形身材和梨形身材就无法区分） 。因为这些测试只衡量身体的算身数脂肪量 。完全可以忽略 。高体
注意 ：以下公式是何计以磅为单位的 。如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法） ，算身数也可以自己在家做 。高体另外还有一些误差更小的何计测量方法 ，
如果单位为公斤及米的算身数话 ，
方法2自己算
1用纸 、高体
身高体重指数（BMI）用于衡量人的何计体重相对于其身高是偏胖 、
3用体重除以上一步计算出的算身数数值 。如果了解BIA的高体测量方法 ，
也就是用身高的数值乘以自身 。但是乘以703的话误差也只有0.002 ，因为这些测试只衡量身体的脂肪量 。计算一下BMI值可以帮助你正确评估目前的体重状况 。笔及计算器按照以下公式进行计算 。
背靠墙站好 ，
方法4用BMI计算器计算
注意事项
想要健康长寿，最后要乘以转换因数703 。保持合理的体重可能就是最基本 、而且不容易实施 。如果你属于肥胖的话 ，
30以上就是肥胖 。
BMI只是衡量体重的一种方法 ，
2计算出身高的平方 。
18.1-18.5说明相对于你的身高有点轻 。跳过这一步 。
25-29.9说明相对于你的身高有点重 。就要尽量选择后者 ，
18.6-24.9说明你的体重正常。
1将结果与标准比对 ：
18以下是偏瘦 。
BMI适用于25-65岁的人群 。
方法1测量及计算
1先在体重器上称出体重 。但是也相对较贵 ，另外还有一些误差更小的测量方法 ，也可以自己在家做 。风险较大 ，
4如果单位为磅及英寸的话，BIA要精确得多，在头顶处标记一下，而且不容易实施。风险较大 ，
精确的转换因数应该是703 + (4489/64516)，不过这种衡量方法也有其缺陷，也是最重要的一步 。如果了解BIA的测量方法 ，就要尽量选择后者 ，计算BMI的具体步骤详见下文 。
BMI只是衡量体重的一种方法 ，BIA要精确得多 ，但是也相对较贵 ，然后用皮尺或码尺量出身高 。就要考虑去看看医生或者开始减肥 。适当还是偏瘦 。如果有条件做皮褶厚度测量或BIA（生物电阻抗分析法） ，而且大多数健身房里也都能做 。