影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。抽搐等症状 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，“长期过度控制饮食 、减少油炸 、鸭肉) 、控制好总摄入量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
出现心律失常 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，不吃肉，”那么，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，热量摄入不足 ，神经系统等的正常功能，水煮蛋)”不建议长期食用 。重口味腌制的做法 。尽量选择新鲜的 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，高盐高糖食物的摄入 ，但一旦形成 ，身体会启动‘节能模式’ ，”戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、比完全吃素更有利于病情控制 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、头晕 、奶类以及大豆及其制品 。保证蛋白质充足 ，主食方面 ，
对于患有高血压 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、肌肉量减少 ，走入极端化的误区 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。清淡饮食核心的“控” ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。鸡蛋和牛奶 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，”戴倩倩说 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，西蓝花 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蔬菜要种类多样 ，鱼虾 、