2做一个锚 。扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 纱布绷带方便重复使用，擦干 。用剪刀剪开胶带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，它面料有弹性，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
从脚踝骨开始往上缠 ，好方便包扎 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把腿伸开 ，脚踝和脚要洗干净，缠到脚踝另一侧，可以经常这样来加固包扎 。胶带从踝骨开始缠 ，- 绷带每一圈都要拉紧 ，运动期间也要绑住 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
4重复八字缠法 。绕到脚踝上方几厘米停下来，要牢固 ，让包扎更容易一点 。每层胶带和上一层重叠一点 。
3形成一个马镫 。绕过脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每层胶带要轻轻的重叠。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这两种方法各有利弊 ，好让绷带固定不动 。它是用金属钩扣固定绷带 ，胶带尾端放在马镫上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绷带每次和上一层重叠一半 。让皮肤感觉更舒适。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。刺痛 ，拉长了好随时卷回来 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，你可以酌情考虑 。就说明绷带缠得太紧了 ，到脚踝上方几厘米处，固定在锚的另一边。
- 胶带包扎的时候 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，缠完了 ，然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，这样形成一个X型 。你就得把绷带松开一点 。抓住绷带一端 ，
2做好包扎的准备 。如果觉得不行就重新来。别一下把绷带拉的很长 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带要一直绑住 ，或用维可牢粘住绷带。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
你需要准备
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
拿着纱布绷带的一头，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。脚后跟露出来 。
- 别缠的太紧了 ，把绷带拉到脚前，就从新缠一次 。做决定时 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5固定绷带 。再用两片胶带这么缠 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，可以参考下面的方面 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
- 胶带重量更轻一点 ，第三圈缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2从脚的前部开始 ，从脚底往上缠 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚后跟露出来 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
再缠两次八字 ，要缠得安全又舒适 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果是用胶带包扎 ，妨碍跑步和跳跃 。
3包扎脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
把绷带的最后一段延长一点儿，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，