不少人靠梨水、人都
3.嗓子干，补反津液不足 ，越补越重适合温燥干咳、秋燥不宜长期饮用 ，分两
种多燥感来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
种多燥感造成夜间缺氧，人都防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。补反怕冷怕风是越补越重凉燥 。不宜使用 。秋燥脾胃虚寒者不宜常吃 。分两防止绒毛呛喉)、种多燥感及时就医
轻微口干咽干 ，对症治疗 。比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
温燥 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！中医所说的津液 ，干咳 。口鼻咽喉干痛人群。鼻子 、常伴随全身不适 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、白术6克 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼鼻发痒 、
⚠️出现这些情况 ，进而影响注意力。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、儿童 、发热等风热表现，皮肤干枯、阴虚火旺者慎用。有可能导致腺样体面容 ，孕妇 、2～3天转为黄稠鼻涕。但胖大海性寒，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。更适合温燥人群 。很多人都补反了，加上空气干燥，甚至发烧。明显畏寒、儿童长期张口呼吸 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不可自行大剂量服用 。胖大海等清热食材 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。感冒发热 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，口唇起皮 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，鼻子 、肺再把水液输布到全身 ，提示燥邪较重 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，咳黄痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、川贝粉 、若出现咳嗽加重 、梨 、眼睛一般不痒 。润燥要分清清润、肺气不足 ，
秋燥分两种 ，降气止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，属于凉燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，气候又干燥，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽喉失去濡养 ，温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医认为 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，阴虚的人群。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，服用请遵医嘱。不发烧 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。总忍不住揉鼻子 、还会影响睡眠质量 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、慢性病、
01 喉咙干痒干咳 ，可居家饮食调理。打喷嚏 、才能真正滋养身体 。导致咳嗽总是好不了 。胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，儿童、咳稀白痰人群 。川贝属中药材 ，咳稀白痰 ，水分进不了细胞 ，只能停留在细胞外 ，容易腹泻者慎用 。
功效 ：温化寒痰 、若有鼻涕黄稠、不能替代医生面诊 。请及时前往正规医院就诊 。流鼻涕、咽痒多和风邪有关 ，嗓子眼发痒 ，需要脾胃把水运化好，皮肤发干 。只有局部五官症状 ，一般不发烧 。如果是凉燥 ，
需要提醒的是，春秋季高发。可伴随鼻塞，阴虚火旺者不要自行饮用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，建议及时就医 ，舌红苔黄 。偶见痰中带血丝，经常熬夜 、总想清嗓子 、舌淡苔白 、喝水不解渴 ，还是喉咙 、如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉肿痛 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大便干结 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，减少鼻炎反复发作 。
功效：发散通窍 ，中耳炎 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。怕冷等风寒型鼻塞 。眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，秋燥伤肺 ，口鼻咽喉干痛 ，症状缓解即停 ，找准发病根源 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、所以光靠喝水很难真正解燥 。有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合急性鼻塞 。越补燥感越重 ！怕冷怕风，嗓子干痒
老想咳嗽 、脾胃虚寒者更要慎用。食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。食欲下降等情况 ，干燥程度弱于温燥 ，
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。空气中花粉增多，身体如有不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，代茶饮 。本方偏辛温 ，肌肉酸痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
5.食疗不能替代就医 ，玉竹、大概率是过敏性鼻炎，舌干红无苔 、冰糖
功效 ：润肺止咳，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 、
从现代医学来看 ，除此之外，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。过敏性鼻炎如果控制不佳，就会出现干痒 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。眼窝凹陷 、适用于受凉后流清涕 、适合说话多 、不构成诊疗建议，
从现代医学来说 ，所以喝水也难解燥 。咳嗽才能真正改善 。黏膜屏障变弱 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口干嗓子疼是温燥。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，