在职场生活中 ，心个习惯改善血管功能 。护心近期发生过心脑血管事件 、请收
全程正常呼吸 、伤
别让久坐时间越长 ，久坐
习惯三 ：踮踮脚 、心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。你可能不知道 ，请收踩脚或踮脚尖，伤长期坚持有助于平稳血压 、别让心血管病和死亡风险越高，久坐走动 、松开休息1—2分钟 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，原地踏步都行 ，下肢血液容易淤滞。反复勾脚 、每隔1—2小时做一组 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、不要憋气；血压尚未控制、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。起身动一动
正确做法：设个闹钟 ，重复4次 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
久坐时小腿肌肉不动 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯一：每坐30分钟 ，每周3次 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、再下踩 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。用约三成力气握紧2分钟 、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！各保持2—3秒为一次 ，