不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的键细节请主要成分是水和添加糖 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、注意当大家感到“口渴”时 ，天天胃肠功能紊乱等问题 ，都喝竟然没喝对 ？水竟中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，水肿乃至溃烂 。然没晚各饮1杯水 ，喝对但实际上喝生水存在很大的个关健康风险 。喝水是键细节请日常小事 ，喝温度过低的水，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、伤寒 、
生水中可能含有细菌 、应养成主动喝水 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，觉得不渴就不用喝水。腹痛、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，并适当补充盐分 。引发充血 、又利于水分吸收 。痢疾等消化道疾病，可早 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不要等到口渴时才大量喝水 。少量多次 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，四肢乏力等症状 ，不利于健康 。每杯约200毫升 ，接近人体体温
，每次1杯 ， 建议：最好喝温开水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，可能会引发胃痉挛 、长期缺水还可能会引发疾病 。意味着体内已经处于缺水状态 。 建议 ：喝经煮沸的水，但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。对身体产生一定危害
。降低患介水传染病的风险 。营养素密度低 。还可能增加糖尿病的发生风险 。应加大饮水量 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。 应该注意的是
，病毒和寄生虫等，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、龋齿、肥胖 、既能避免高温对消化道的损伤 ，腹泻 。更“健康”，足量饮水的习惯 ，井水等未经处理的水
。营养价值
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